¿Cómo tratar una fobia?

Las fobias pueden afectar la vida cotidiana de quienes las padecen, hasta el punto de acarrearles verdaderos problemas a sus relaciones afectivas, su entorno laboral y su vida privada. Debemos saber que, las fobias no suelen desaparecer por sí solas, por ello es muy importante buscar ayuda.

Lo primero es tener el diagnóstico de un profesional. Es importante conocer los diversos factores implicados en el problema, qué desencadena la fobia, que la predispone, qué soluciones se han intentado. El paciente y el especialista deben mantener una relación fluida que les permita elaborar objetivos a alcanzarse con el tratamiento.
Uno de los pasos más importante es imaginarse enfrentandose a la fobia e irnos mentalizando que antes o despues nos tendremos que exponer a ese miedo. Todo estos e puede acompañar de tratamientos conductales de relajación del tipo de la sorfologia.

En una segunda etapa se empieza a buscar “flexibilizar las creencias del paciente”. ¿Qué significa esto? Se intenta ver primero ante qué cosas tiene miedos. Imaginemos a una persona que le tiene temor a los perros. ¿Es a todos los perros o a algunos? ¿En qué situaciones? ¿Lo altera también una foto o un video? ¿Qué es lo que siente que puede ser lo peor que puede pasarle con un perro? ¿Qué es lo mejor?

A partir de ese diagnóstico se intenta encontrar grises y exponerlos ante algunas situaciones. “No se les pide que vayan todos los días al trabajo, lo que podría generar el efecto contrario. Pero vamos midiendo la intensidad de malestar que le provoca y tratamos de que se vaya aproximando”, cuenta Frutos. “Esto, además, consolida la relación terapéutica en la medida que el paciente va viendo resultados favorables. Y eso facilita el camino para futuros cambios”.

¿Es normal tener fobias?

Las fobias son un trastorno psicológico que tiene una amplia incidencia en la población mundial. De acuerdo con estudios realizados en diversas universidades estadounidenses, cerca del 5% de la población sufre de alguna fobia. Siendo aún más exactos, queremos decir que 1 de cada 20 personas las padece. Además, es más frecuente en las mujeres que en los varones.

Las fobias son miedos irracionales, intensos e incontrolables que algunas personas manifiestan en determinada situación o ante algún elemento en particular, aunque lleguen a darse cuenta de que no representa para ellos una amenaza real. No existe una sola causa para explicar por qué determinada persona padece de una u otra fobia. Aún así las investigaciones al respecto indican que existen ciertos factores genéticos y ambientales que favorecen la aparición de una fobia. Asimismo, las situaciones en las cuales se desencadenan de manera más intensa son aquellos momentos donde la persona, por distintos motivos, está sometida a estrés.